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      市面上很多，曾经我也过其中一两个，很多姐妹因为自己知识储备不足，找的不对，市面上各种的噱头也好，或者是过于夸大宣传也好，就是因为那一个点下你特别着急想要瘦下来（这种心情我特别能理解），于是就去使用了特别的，急速的。但是不对的话会反复、反弹，可能花了几万甚至更多。很多都是这样的，没有达成自己的目标，反而丧失信心，越来越肥，甚至后放弃自己，越减越肥。这都是很不好的。
      很多人想，特别是女孩子，但是不能盲目地去减，需要先了解自己的的基础上，有针对性地去践行。
      需要了解的三个
      1、减重不等于减脂肪
      要让体重下降很简单，只需要总摄入小于总消耗就可以，这样体重一定会下降，所以市面上很多节食的，腹泻的，单一饮食的，原理就在这里。
      但是你能永远节食吗？不节食后又会反弹，而且甚至因为基础代谢了会更胖。所以我们不提倡大家节食。
      减脂肪有两个方面，一是不让脂肪摄入更多，另外一个是使得原来的脂肪。
      2：吃和锻炼，到底哪个重要？
      单纯强调哪个方面都是片面的。需要两个结合起来。特别是在前期的时候，是控制饮食，不要吃得太多太油腻，使得摄入大于消耗，自然就会变轻；等到降下来一些以后，开始有计划地运动，保证基础代谢不会下降，保持不反弹。
      3：减的越快反弹越快
      不要追求速成的，速成都会基础代谢，很快会反弹。
      本质上是生活的，以前，每天沉浸在吃吃喝喝上，下班后就想着去哪里吃，哪个地方开了新店，去尝尝口味。节假日也是到处瞎吃，没有考虑过吃得健康与否，很多精力都吃上面了。自从开始以后，不在海吃海喝了，每餐都吃得很健康。口味不会那么重，清淡了很多，渐渐地味觉都更好了，能感觉得出食物本来的味道。平时经常吃粗粮，土豆，红薯，青菜等等，营养均衡。现在把精力了运动锻炼上，了自己的生活品质上，自己的生活。
     
     安馨3021每天吃的食物含有丰富的膳食纤维和营养纤维，加上他的产品蛋白质的含量比较高。能人体所需的养分，不会造成的危害。是目前市场的健康饮食，我是安馨3021减脂小瑜，如果你也想，可以添加我的微信29064345，我已指导数千人减脂减重，有丰富的指导，相信我也一样能让你很快瘦下来
     由于现在的生活条件越来越好，有不少小伙伴饮食不规律，就出现了肥胖的情况。因为堆积大量脂肪，此时多功能受到影响，而且负担也会加重，不利于健康。而很多小伙伴为了能更快的瘦下来，就会使用一些极端的，比如：药，虽然药能一定的体重，但是有很大副作用，而且服药后还容易反弹。只要把握好这几个方向，安馨3021一定能让你健康的瘦下来！
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     那么，正确的是怎么的呢？首先是不能以牺牲的健康为前提。那接下来我分享的安馨3021法，它不仅可以的健康状况，还可以让你轻松的瘦下来。那么，究竟什么是安馨3021?它又是如何做到的呢？接下来我们一起来了解一下。
     还有，钙的补充也非常重要。有科学家证实钙可以帮助促进脂肪，所以每天补充钙质可以脂肪的量，而想要补充钙质可以多喝各种奶制品，如脱脂牛奶等，这些奶制品中所含的钙质都是比较充足的。
     
     
     
     
     
     
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